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Summary

Project website stretchitapp.com
Translation process
  • Translations can be made directly.
  • Translation suggestions can be made.
  • Any authenticated user can contribute.
  • The translation uses monolingual files.
  • The translation base language is editable.
Source code repository local:
Repository branch main
Weblate repository http://weblate.stretchitlive.tech/git/stretchit/lessons/
File mask lessons/*.json
Monolingual base language file lessons/en.json
12/18/2025

String statistics

Strings percent Hosted strings Words percent Hosted words Characters percent Hosted characters
Total 12,880 461,290 3,037,620
Source 2,576 92,258 607,524
Translated 91% 11,735 93% 432,080 92% 2,818,304
Needs editing 1% 9 1% 220 1% 1,572
Read-only 0% 0 0% 0 0% 0
Failing checks 4% 535 8% 40,817 9% 296,886
Strings with suggestions 0% 0 0% 0 0% 0
Untranslated strings 8% 1,136 6% 28,990 7% 217,744
Last 12 months Previous

Activity in last 12 months

0 changes 2,677 changes 0 changes 63 changes 0 changes 0 changes 0 changes 1,044 changes 0 changes 6,644 changes 0 changes 1,024 changes 0 changes 0 changes 4,277 changes 0 changes 3,706 changes 2,403 changes 10 changes 2,170 changes 3,578 changes 4,293 changes 0 changes 208 changes
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Quick numbers

461 k
Hosted words
12,880
Hosted strings
91%
Translated
1
Contributors
0
Components
5
Languages
5
Translations
0
Screenshots
and previous 30 days

Trends of last 30 days

+5%
Hosted words
+100%
+6%
Hosted strings
+100%
+1%
Translated
+90%
+100%
Contributors
—
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Processed 2576 strings from the uploaded files (skipped: 2063, not found: 0, updated: 21).
File upload mode: Add as translation 12/02/2025
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front splits, hamstrings, hip flexors, quadriceps, glutes, hips, mobility, active flexibility, isometrics, PAILs, RAILs, end-range strength, blocks, wall, chair, intermediate
split frontal, isquiotibiais, flexores do quadril, quadríceps, glúteos, quadris, mobilidade, flexibilidade ativa, contrações isométricas, PAILs, RAILs, força em fim de amplitude, blocos, parede, cadeira, nível intermediário
lesson_384_tags
12/02/2025
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On the RAILs to Splits
Nos RAILs rumo ao Split
lesson_384_slogan
12/02/2025
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<p>This class uses a wall, blocks, and a pillow under the knee. A chair or sofa works for balance and setup. We hold deep hip flexor and hamstring stretches for 2 minutes, then add PAILs and RAILs isometrics, building effort from 10% up to about 70% with short breaths. Expect heat and shakes. Targets psoas, quads, and hamstrings to strengthen end range and support safer, deeper front splits. Use blocks to stay square and ease intensity.</p>
<p>..Nesta aula, usamos uma parede, blocos e uma almofada sob o joelho. Uma cadeira ou um sofá também pode ajudar no equilíbrio e na preparação. Mantemos alongamentos profundos dos flexores do quadril e isquiotibiais por 2 minutos e, em seguida, adicionamos os isométricos PAILs e RAILs, elevando gradualmente o esforço de cerca de 10% até 70%, com respirações curtas e controladas. Prepare-se para sentir calor e alguns tremores; são totalmente esperados. Trabalhamos psoas, quadríceps e isquiotibiais para fortalecer o fim da amplitude e apoiar splits frontais mais seguros e profundos. Use blocos para manter os quadris alinhados e modular a intensidade.</p>
lesson_384_mobile_description
12/02/2025
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<p>This class uses a wall, blocks, and a pillow under the knee. A chair or sofa works for balance and setup. We hold deep hip flexor and hamstring stretches for 2 minutes, then add PAILs and RAILs isometrics, building effort from 10% up to about 70% with short breaths. Expect heat and shakes. Targets psoas, quads, and hamstrings to strengthen end range and support safer, deeper front splits. Use blocks to stay square and ease intensity.</p>
<p>..Nesta aula, usamos uma parede, blocos e uma almofada sob o joelho. Uma cadeira ou um sofá também pode ajudar no equilíbrio e na preparação. Mantemos alongamentos profundos dos flexores do quadril e isquiotibiais por 2 minutos e, em seguida, adicionamos os isométricos PAILs e RAILs, elevando gradualmente o esforço de cerca de 10% até 70%, com respirações curtas e controladas. Prepare-se para sentir calor e alguns tremores; são totalmente esperados. Trabalhamos psoas, quadríceps e isquiotibiais para fortalecer o fim da amplitude e apoiar splits frontais mais seguros e profundos. Use blocos para manter os quadris alinhados e modular a intensidade.</p>
lesson_384_description_web
12/02/2025
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<p>On the RAILs to Splits</p><p></p><p>This class uses a wall, blocks, and a pillow under the knee. A chair or sofa works for balance and setup. We hold deep hip flexor and hamstring stretches for 2 minutes, then add PAILs and RAILs isometrics, building effort from 10% up to about 70% with short breaths. Expect heat and shakes. Targets psoas, quads, and hamstrings to strengthen end range and support safer, deeper front splits. Use blocks to stay square and ease intensity.</p>
<p>..Nos RAILs rumo ao Split</p><p></p><p>Nesta aula, usamos uma parede, blocos e uma almofada sob o joelho. Uma cadeira ou um sofá também pode ajudar no equilíbrio e na preparação. Mantemos alongamentos profundos dos flexores do quadril e isquiotibiais por 2 minutos e, em seguida, adicionamos os isométricos PAILs e RAILs, elevando gradualmente o esforço de cerca de 10% até 70%, com respirações curtas e controladas. Prepare-se para sentir calor e alguns tremores; são totalmente esperados. Trabalhamos psoas, quadríceps e isquiotibiais para fortalecer o fim da amplitude e apoiar splits frontais mais seguros e profundos. Use blocos para manter os quadris alinhados e modular a intensidade.</p>
lesson_384_description
12/02/2025
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Splits Class 13
Aula de Splits 13
lesson_384_name
12/02/2025
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